হেমরোজিক স্ট্রোক(Intracerebral hemorrhage, ICH)
হেমরোজিক স্ট্রোক(Intracerebral hemorrhage, ICH) প্রতিরোধ:
হেমরোজিক স্ট্রোক একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যা মস্তিষ্কের রক্তনালী ফেটে যাওয়ার ফলে হয়। যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা না গেলেও, কিছু জীবন পরিবর্তন এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এর ঝুঁকি অনেকটা কমান যায়।
হেমরোজিক স্ট্রোক প্রতিরোধের উপায়:
* রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ হেমরোজিক স্ট্রোকের একটি প্রধান কারণ। নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করান এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনো ঔষধ বাদ দিবেন না কারণ অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই সমস্যার কারণেই রোগীরা অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপে ভুগতে থাকেন এবং হেমোরেজিক স্ট্রোকে আক্রান্ত হন।
* স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং নিম্ন-সোডিয়াম খাবার খান। অতিরিক্ত চর্বি, কোলেস্টেরল এবং শর্করাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
* নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মধ্যম তীব্রতার ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদি ভালো ব্যায়াম।
* স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
* ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান রক্তনালীকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
* মদ্যপান ত্যাগ করুন: অতিরিক্ত মদ্যপান রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
* স্ট্রেস ম্যানেজ করুন: ধর্মীয় বই পত্র অধ্যায়ন, অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল শিখুন।
* নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: বিশেষ করে যদি আপনার পরিবারে স্ট্রোকের ইতিহাস থাকে।
হেমরোজিক স্ট্রোকের লক্ষণ:
* হঠাৎ প্রচন্ড মাথা ব্যথা
* বমি বমি ভাব বা বমি
* চেতনা হারানো বা বিভ্রান্তি বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
* অঙ্গ বা মুখের দুর্বলতা বা পক্ষাঘাত
* কথা বলতে বা বুঝতে অসুবিধা
* দৃষ্টি সমস্যা
* ভারসাম্য হারানো
স্ট্রোক হলে কী করবেন:
* দ্রুত চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন:Time is Brain, সময় হল মস্তিষ্ক। দ্রুত চিকিৎসা পেলে স্ট্রোকের ক্ষতি কমানো যায়।
মনে রাখবেন: স্ট্রোক একটি জরুরি অবস্থা। যদি আপনি বা আপনার আশেপাশের কেউ স্ট্রোকের লক্ষণ দেখেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।